Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích về thói quen ăn uống của 103.312 người và phát hiện:
Việc bỏ bữa sáng có ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Người có thói quen ăn sáng sau 9h dễ mắc đ.á.i tháo đường và tăng cân hơn so với những người ăn sáng trước 8h.
Ăn bữa tối sau 22h làm tăng cân và tăng luôn nguy cơ mắc bệnh đ.á.i tháo đường.
Do đó, để kiểm soát đường huyết, cân nặng và phòng tránh đ.á.i tháo đường tuýp 2, chúng ta nên ăn sáng trước 8h, ăn tối trước 19h và chia ra nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính lớn.
Ngoài việc giữ thói quen ăn uống đúng giờ hàng ngày, việc chọn lựa và chế biến thực phẩm đúng cách cũng đóng góp một phần không nhỏ trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe bền vững.
Bạn có muốn cùng chuyên gia DiaB tìm hiểu và học cách xây dựng chế độ ăn uống chuẩn chỉnh, phù hợp với thể trạng, cá tính và thói quen của gia đình mình?
Tham gia ngay chương trình hướng dẫn thay đổi lối sống của DiaB để nhận được những tư vấn cá nhân hóa cho quá trình chung sống với đái tháo đường.
- -
DiaB - Giải pháp toàn diện cho người đ.á.i tháo đường
Chương trình thay đổi lối sống tự kiểm soát đường huyết
Ứng dụng điện thoại quản lý đường huyết hiệu quả
Cửa hàng sản phẩm quản lý đ.á.i tháo đường chính hãng
Liên hệ tư vấn: 0931 888 832