Hoạt động thể chất được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe cho người đái tháo đường. Cùng tìm hiểu 5 gợi ý từ đội ngũ bác sĩ và huấn luyện viên sức khỏe của DiaB để lựa chọn môn thể thao phù hợp nhất với bạn nhé!
1️⃣ Đi bộ
Nếu bạn không có thói quen tập thể dục, hãy bắt đầu với việc đi bộ. Bạn chỉ cần dành 30 phút đến một giờ mỗi ngày và 5 ngày một tuần để đạt được mục tiêu bảo vệ sức khoẻ và cân bằng lượng đường huyết.
2️⃣ Chạy bộ
Bên cạnh đi bộ thì chạy bộ là một hoạt động thể chất lý tưởng cho những người đái tháo đường. Bạn nên bắt đầu với những quãng đường chạy ngắn, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu để cố gắng cải thiện tình trạng của mình.
3️⃣ Bơi lội
Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, chạy bộ dưới nước và các hoạt động dưới nước khác có thể giúp tim, phổi và cơ bắp của bạn được rèn luyện mà không gây căng thẳng cho các khớp.
4️⃣ Đạp xe
Đạp xe cũng là một hình thức tập thể dục giúp tim khỏe hơn và phổi hoạt động tốt hơn, đồng thời là một bài tập đốt cháy calo hiệu quả. Chỉ cần đạp xe vài lần mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ béo phì và huyết áp cao.
5️⃣ Yoga
Cuối cùng, bạn có thể lựa chọn tập yoga để giúp giảm lượng đường trong m.á.u. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các chuyển động, tư thế và tập trung vào hơi thở trong bài tập yoga giúp giảm căng thẳng từ đó kiểm soát đái tháo đường hiệu quả.
🌿 Hy vọng những gợi ý từ DiaB có thể giúp bạn bắt đầu hình thành thói quen luyện tập và kiểm soát đường huyết tốt hơn mỗi ngày!
- -
💚 DiaB - Giải pháp toàn diện cho người đ.á.i tháo đường
☎️ Hotline 0931 888 832
Tham khảo thêm tại: https://chuongtrinh.diab.com.vn/
